美报道称：睡眠不足致年轻男性性激素下降

　　有研究认为，睡眠不足会致使男人睾酮水平降落。美国生命科学网报导说,睾酮是固醇类荷尔蒙，在性欲、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起侧重要的作用。科学家已了解到1些有关睡眠质量跟人体老化和性激素之间的相互关系。

　　例如20多岁或30多岁开始，男人的睾酮水平每一年下降1%到2%;年轻男人的睡眠缺失会使性激素水平降落。

　　睡眠是健康的巨大源泉。男子怎样才能睡得好呢?对此问题，男科专家提示男性要养成按时入眠和起床的良好习惯，遵守睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样就可以稳定睡眠，避免引发大脑皮层细胞的过度疲劳。另外，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应当是在户外漫步。晚餐不要过晚，也不要吃得过饱，应当吃些容易消化的平淡食品，注意多食蔬菜和1定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得太重。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过量的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不容易进入抑制状态。而饮过量流汁会致使小便次数增加，不利于再次入眠。尽人皆知，睡前刷牙、洗脸是必要的，但还要养成用温水洗脚的习惯，睡前用温水洗脚15~20分钟，使脚部血管扩大，能增进下肢血液循环，有益于很快入睡。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，亵服要适时换洗，有条件的话，可以穿宽松的外衣，被褥要保持干净，要常常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。

　　男科专家提示，如果睡眠时间不够，人也很容易丧失性热忱。我国传统中医理论认为，性爱与睡眠都与心能关系密切。心能强意味着睡眠质量高，同时好的睡眠也能够使心脏重新“充电”。如果缺少睡眠，心能就会下降，性欲和性能力也会下降。因此与其大吃保健品，倒不如留出足够的时间美美地睡上1夜，充足的睡眠、饱满的精神，会让男性朋友更放松，体力更好，生活更和谐。本站内容大部分来源于网络，仅供大家参考。